A szauna kellemes és jótékony hatása kétségtelen, azzal viszont érdemes tisztában lennünk, hogy miként válik leginkább a javunkra, ha izzadni szeretnénk a gőzben. A finn szauna helyes használata nem ördöngösség, de azért néhány fontos lépést tartsunk be, ha nem akarunk rosszul lenni. Először is, mielőtt belépnénk a kabinba, tusoljunk le, mossuk le magunkról a szennyeződéseket és a parfümöt, majd jó alaposan törölközzünk meg. Ezután vegyük le a papucsot és lépjünk be a kabinba.
Ha kezdők vagyunk, a hűvösebb, alsó padokon foglaljunk helyet. Amit soha ne hagyjunk otthon, amikor a finn szauna a napi program részét képezi, az a fürdőlepedő, hiszen akkor a leghatékonyabb a szaunázás, ha fekve izzadunk. Ilyen esetekben ugyanis kisebb a szív megterheltsége, sőt, az anyagcsere folyamatok ebben a helyzetben könnyebben beindulnak. A finn szauna alapvetően nem veszélyes, de jóból is megárt a sok, így egyszerre maximum tizenöt percet töltsünk a gőzben, majd hűsöljünk tíz percig és utána folytassuk az izzadást. A szaunázás után pedig pihenjünk egy kicsit fekvő testhelyzetben.