Ahhoz, hogy a szervezetben meginduljanak a zsírégető és egyéb anyagcsere folyamatok, rostban gazdag táplálékokra van szüksége, valamint arra, hogy naponta 5 alkalommal étkezzen. Természetesen az étkezések ne álljanak nagy és zsíros adagokból. A fogyókúra hosszútávon nem tesz jót a szervezetnek. Ha már megszabadult attól a zsírmennyiségtől, amit eredetileg célul kitűzött, akkor mindenképpen át kell állnia a diétára. A fogyókúra sokkal durvább a szervezet számára, mint a diéta.
Sokan olyan tévhitekben élnek, amelyek nem könnyítik meg a fogyást, hanem inkább hátráltatják benne. Ilyen például az, hogy 6 óra után már nem esznek semmit az igazán keményen fogyókúrát betartó hölgyek. Jó úton járnak, de ez így nem teljesen igaz. Lefekvés előtt három órával már ne egyenek, de 6 óra után is lehet étkezni valami könnyűt. Mondjuk salátát vagy valamilyen gyümölcsöt. A gyors fogyás nem hatékony, hiszen a kilók könnyedén visszakúsznak. Nőknek a napi 1500-2000 kalóriát szigorúan be kell vinniük, még diéta alatt is.